Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos; quienes han pasado por circunstancias adversas como desempleo, luto, problemas familiares, rupturas sentimentales, eventos traumáticos entre otros; tienen más probabilidades de sufrir depresión. Cada evento que percibimos desencadena una serie de estados de ánimo o emociones que va desde sentirse eufórico y exaltado hasta deprimidos y agotados; estos estados se pueden ver como naturales y pasajeros, pero lo que no es natural es perder la energía sin una causa que justifique y entrar en el hoyo negro como es la depresión, estado en el que al inicio se experimenta una sensación de tristeza, llanto, frustración, irritabilidad, pérdida de interés en actividades o pasatiempos, cansancio, falta de apetito y como consecuencia más grave los pensamientos suicidas.
Cuidar nuestras emociones, salud psicológica y mental, prevenir estados depresivos es esencial; para esto es necesario expresar nuestros sentimientos, cuidar la alimentación, buscar apoyo, compartir tiempo con amigos y familiares, evitar consumir bebidas alcohólicas, realizar actividades físicas, procurar dormir entre 6 a 8 horas y buscar ayuda profesional; así como también es importante cultivar el amor propio es decir ser empático consigo mismo, tratarse bien, sentir orgullo de quién eres, perdonarte y no juzgarte; esto te ayudará a sentir un equilibrio físico, mental y emocional. No olvides, cuando necesites ayuda pide ayuda, hazlo no vayas por la vida normalizando lo que no es normal por temor a aceptar necesidades que en algún momento equívoco se nos enseñó a mejor esconderlas es tiempo de hacer conciencia que la salud mental es importante en la vida del ser humano.
Alejandra Jiménez Campoverde
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