Enfrentar la muerte de un ser querido es un proceso muy doloroso y personal, cada uno responde de manera diferente al duelo, el paso del tiempo permite que la mayoría de las personas puedan aceptar la muerte como un proceso natural en el ciclo de la vida, pero siempre existirán esos recuerdos que provocan episodios de tristeza y en algunos casos hasta sentimientos de culpa.
Todos reaccionamos de forma diferente ante la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva, nos involucramos más en el trabajo, nos dedicamos a hacer ayuda social, a cambiar mis hábitos, a realizar un determinado ejercicio, esto con la finalidad de disminuir el dolor que provoca la muerte de un ser querido.
Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración “normal” del duelo y uno debe pasar por ciertas etapas.
Las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida:
Hablar sobre la muerte de su ser querido para poder comprender qué ha sucedido y poder recordarlo. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento y provocar frustración a las personas que forman su red de apoyo.
Aceptar sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
Cuidarse uno mismo y su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizás hablar con un profesional de salud mental calificado como un psicólogo le podría ayudar a lidiar con sus sentimientos y recuperar el rumbo para salir adelante.
Luis Fernando Pilco Peñaherrera
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